Психолог, семейный психолог · Москва
Структура, опора и движение вперёд
Помогаю взрослым и парам разобраться с тревогой, отношениями и самооценкой — шаг за шагом.
01С чем приходят
С чем я работаю
01
Тревога и панические состояния
Волна накрывает неожиданно. Сердце колотится, дыхание сбивается, кажется, что теряете контроль. Ищете точку опоры, но её не находите.
02
Отношения в паре
Ссоры по одному сценарию, непонимание, ощущение одиночества рядом с партнёром. Хотите контакта, но не знаете, как его восстановить.
03
Самооценка и уверенность
Сомневаетесь в своих силах, критикуете себя за каждый шаг. Голос внутри говорит, что вы недостаточно хороши.
04
Стресс и выгорание
Устаёте от работы, от требований, от себя. Энергия на нуле, но остановиться не получается. Нужна передышка и новый ритм.
05
Депрессивные состояния
Пусто, тяжело, ничего не радует. Движение замедлилось, хочется лежать. Не понимаете, откуда это взялось и как из этого выйти.
06
Сложные эмоции
Злость, обида, стыд — они накапливаются и давят. Не знаете, что с ними делать, как их назвать и отпустить.
02Как идём
Как я работаю
На первой встрече мы начинаем. Вы рассказываете, что вас привело, я слушаю и смотрю — как вы говорите, что чувствуете в теле, где застревает дыхание. Работаю в контакте: вы называете то, что видите, я рядом и помогаю сделать шаг дальше. Обычно встречаемся раз в неделю, сессия 50 минут. Этого хватает, чтобы что-то сдвинулось, и вы ушли с ощущением движения. В работе опираюсь на гештальт-терапию и поведенческий подход. Это значит: смотрим на то, что вы делаете и как реагируете прямо сейчас, не ждём озарения потом. Пробуем новое прямо в кабинете — другой способ дышать, говорить, держать границу. Если что-то работает, берём это с собой. Тревога, самооценка, отношения, выгорание — всё это живёт в теле и в действии, и именно там мы его встречаем. Работаю со взрослыми, онлайн и очно.
Обо мне
Обо мне
В работе я опираюсь на гештальт-терапию и поведенческий подход — они помогают двигаться вперёд конкретно и ощутимо.
Ко мне приходят люди, которые застряли в тревоге, потеряли уверенность в себе или чувствуют, что отношения зашли в тупик. Часто это взрослые, пары, молодые специалисты — те, кто понимает: что-то нужно менять, но не знает, с какого шага начать. Мы смотрим на то, что происходит здесь и сейчас. Как вы дышите, когда говорите о страхе. Какие мысли крутятся, когда падает самооценка. Как вы реагируете в момент контакта с другим человеком. Я помогаю вам заметить эти точки — и тогда становится возможным выбор. Попробовать другой шаг. Сделать движение. Тревога, депрессия, выгорание, сложные эмоции в отношениях — всё это имеет телесный и поведенческий след. Мы не обсуждаем проблему отстранённо. Мы работаем с тем, что вы ощущаете, видим, как вы действуете, и пробуем новые способы быть в контакте с собой и с другими. Это требует собранности и честности — и это работает.
03Первая встреча
Как проходит знакомство
Первая встреча — знакомство и разбор запроса. Готовиться не нужно: мы вместе посмотрим, с чем вы пришли, и я расскажу, как будет устроена работа дальше. После этой встречи вы решаете, продолжать ли — и это нормальный исход.
Форматы и стоимость
Длительность
50 минут
Стоимость
по договоренности
Формат
Онлайн / Очно
Индивидуальная консультация онлайн
Подходит, если вы в начале пути и хотите понять, с чего начать, или уже движетесь и нужна поддержка на расстоянии.
Индивидуальная консультация офлайн
Встречаемся в Москве, когда важен контакт в одном пространстве и вы готовы сделать шаг очно.
Консультация для пары онлайн
Вы вместе смотрите на отношения и хотите разобраться, что происходит между вами.
Консультация для пары офлайн
Приходите вместе в Москву, когда нужна живая встреча, чтобы услышать друг друга иначе.
Частые вопросы
Сколько длится сессия и как она устроена?+
Встреча длится 50 минут. Мы начинаем с того, что вы рассказываете, что вас привело. Я слушаю, задаю вопросы, и вместе смотрим, что можно сделать прямо сейчас. Это живой контакт.
Можно ли встречаться онлайн или только в офисе?+
Работаю и онлайн, и очно в Москве. Выбирайте, что вам удобнее. Качество контакта не страдает — главное, чтобы вы чувствовали себя спокойно.
Как записаться на встречу?+
Выбираете свободное время в календаре на сайте. Подтверждение и ссылка на встречу (если онлайн) приходят сразу.
Что остаётся между нами?+
Всё, что вы говорите, — это профессиональная тайна. Остаётся между нами. Встречу не записываю без вашего согласия.
Я никогда не был у психолога. Нужно ли готовиться?+
Не нужно. Первая встреча — это знакомство. Вы приходите такие, какие есть, и рассказываете, что вас беспокоит. Я помогу разобраться дальше.
Кому я подойду, а кому пока рано?+
Работаю со взрослыми — индивидуально и с парами. Если вы переживаете острый кризис, требующий медицинской помощи, я сориентирую вас к врачу или на экстренную поддержку. В остальном — давайте попробуем сделать шаг вместе.
Конфиденциальность и данные
- Содержание встреч защищено профессиональной тайной: я не передаю его третьим лицам.
- Видеовстреча проходит по защищённой ссылке, доступной только вам и мне.
- Аудиозапись встречи делается только с вашего согласия и только для оговорённой цели.
Порядок записи
- Шаг первый: выбираете свободное окно в календаре ниже — это и есть запись.
- Шаг второй: подтверждение и ссылка на встречу приходят сразу, без ожидания ответа.
- Шаг третий: напоминание приходит заранее, до самой встречи.
04Запись
Начнём
Календарь показывает мои свободные окна. Вы выбираете время, которое подходит, — и встреча уже записана. Подтверждение и ссылка на видеовстречу придут сразу же. На первой встрече мы поговорим: вы рассказываете, что вас беспокоит, я слушаю и смотрю, как я могу помочь. Приходите с тем, что есть.